Abnehmen beginnt im kopf
Diesen viel zitierten Satz hat sicher schon jeder einmal jeder, der abnehmen möchte oder muss, gehört bzw. gelesen.
Dieser Satz ist eine der Grundlagen für erfolgreiches Abnehmen. Es spielt letztendlich keine Rolle, ob man nun einer Diät folgt oder ob man einfach nur FDH, also ein Reduzieren der täglichen Essensmenge macht. Nur wenn man im Kopf dazu bereit ist, diese Tatsache zu akzeptieren und auch im Nachhinein seine Ernährung entsprechend umstellt, nur dann führt die Gewichts-Reduktion zu einem langfristigen Erfolg.
Je nachdem, wie groß die Menge der Kilos ist, die man abnehmen möchte bzw. muss, ist es ein langer und nicht immer einfacher Weg, den man gehen muss, um am Ende das Wunschgewicht zu erhalten. Jeder Arzt oder auch jeder seriöse Ernährungsberater wird seinem Patienten/Kunden nahe legen, nicht mehr als ein Kilogramm pro Woche abzunehmen. Ziel einer Diät oder überhaupt einer Reduzierung des Übergewichts ist der Abbau der Fettdepots.
Eine weitere Voraussetzung, um eine Diät durchzuhalten, ist eine entsprechende Portion Disziplin. Ist eine Diät ausgewogen und zielt auf das langfristige Abnehmen ab, so beinhaltet sie eine ausgewogene Ernährung, ein entsprechendes Maß an Naschereien, die nicht nur das körperliche Wohlbefinden steigern, sie verhindern auch die Heißhunger-Attacken auf Süßes.
Von Crash-Diäten, das sind solche Diäten, die darauf abzielen, innerhalb kürzester Zeit möglichst viel Gewicht zu reduzieren, sollte jeder, der willig ist, abzunehmen, absehen. Sie stellen nicht nur eine Tortur für den Körper dar, da beinahe wie mit einer Brechstange das Körpergewicht verändert wird. Doch sollte man wissen, dass bei solchen Diäten ein lang anhaltender Erfolg nicht gewährleistet werden kann. Bei zu schneller Reduzierung des Gewichtes kommt es häufig zum Muskelabbau, während hingegen die Fettdepots kaum oder gar nicht abgebaut werden. Um auf diese Reserven zurückzugreifen, bedarf es bedeutend mehr Aufwand für den Körper, als kurzfristig Muskeln abzubauen. Doch das Ziel beim Abnehmen ist es, genau diese so lästigen und auch gesundheitsschädlichen Depots in Angriff zu nehmen und das eingelagerte Fett aus dem Körper zu entfernen.